শুরু হতে চলেছে এপ্রিলের তীব্র দাবদাহ। গরমে ত্বক ও চুলের একেবারে নাজেহাল অবস্থা। বাড়িতে যারা থাকেন তাদের সাথে সাথে বাইরে যারা থাকেন তাদেরও একই অবস্থা।
১) প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন। চাইলে বাড়িতেই ডিটক্স ওয়াটার বানিয়ে খেতে পারেন। শশা, লেবু, তরমুজ পুদিনা ইত্যাদি অনেক বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত।
২) দিনে অন্তত দুবার বিশেষ করে রাতে শুতে যাবার সময় স্নান করা উচিত। যাদের ঠান্ডা লাগার ধাত আছে তারা হালকা গরম জল নিতে পারেন।
৩) স্নানের গরম জলের মধ্যে কয়েকটা নিম পাতা এবং লেবুর রস ফেলে দিতে পারেন। এতে ত্বক অনেক ঝকঝকে পরিষ্কার হবে।
৪) প্রতিদিন নিয়ম করে আন্ডার আর্মস, ভ্যাজাইনাল এরিয়া, কনুই, ঘাড় ভালো করে পরিষ্কার করতে হবে।
৫) প্রতিদিন নিয়ম করে ক্লিনজিং, টোনিং, ময়েশ্চারাইজিং করতে হবে।
৬) সব সময় সুতির জামা কাপড় ব্যবহার করা উচিত। কালো রঙের পোশাকের চাইতে সাদা হালকা রঙের পোশাক ব্যবহার করা উচিত। মুখ ভালো করে চাপা দিয়ে সানগ্লাস নিয়ে বেরোনো উচিত। অতিরিক্ত জাঙ্কফুড এড়িয়ে চলা উচিত। সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা প্রাণায়াম যোগ অভ্যাস করা উচিত।
৭) বাইরে থেকে ফিরে এসে বরফ জলে মুখ ভালো করে ধোয়া উচিত। এতে মুখ পরিষ্কার থাকে মুখের ব্লাড সার্কুলেশন ভালো হয়।
