আপনি কি খুব মিষ্টি খেতে ভালোবাসেন? কিন্তু ডায়াবেটিসের কারণে মিষ্টি খাওয়ায় আপনাকে কন্ট্রোল আনতে হয়েছে? তাহলে একদম চিন্তা করবে না মিষ্টি খাওয়া বা যেকোনো কিছু খাওয়ার পরে মেনে চলুন এই সহজ নিয়মটি। আপনি যদি মানতে চলেন, তাহলে শুধু আপনার ডায়াবেটিস কন্ট্রোল হবে। এমনটাই হয় তাকে শারীরিকভাবে অসুস্থ থাকতে পারবেন আপনি। Hoophaap এর পাতায় দেখে নিন সহজ রেসিপি –
এই নিয়মটি অনেকেই জানেন, আবার অনেকেই জানেন না। সারাদিনই আমরা যে তিনবার ভারী খাবার খায় তিনবার খাবার খাওয়ার পরে অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করবেন। তবে খুব বেশি জোরে হাঁটবেন না, খেয়ে পেট ভর্তি করে খাবার খাওয়ার পরে জোরে হাঁটে প্রশ্ন হতে পারে হালকা করে হাঁটা অভ্যাস করুন।
জোরে জোরে হাঁটলে যে শুধুমাত্র সুগার কন্ট্রোল হবে তাই নয়, আপনি খুব সহজে মেদ ঝরাতে পারবেন আমরা অনেকেই খাওয়ার পরে শুয়ে পড়ি বা বসে থাকি, এটি করলে কিন্তু সুগার কখনোই নিয়ন্ত্রণে আসবেনা। সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে গেলে পেট ভর্তি খাবার খাওয়ার পরে একটু আধটু ছাদে, বারান্দায় অথবা বাগানে কিংবা পারলে রাস্তায় হেঁটে আসুন।
