গ্যাস অম্বল হচ্ছে অফিস গিয়ে? কিংবা বাড়িতে থেকেই রোজ রোজ গ্যাসের ট্যাবলেট বা অ্যান্টাসিড খেতে হচ্ছে? আচ্ছা আপনার সকলের ডায়েটে কোনো গোলমাল নেই তো?আমরা জানি প্রাতরাশ হওয়া উচিত রাজার মত, অথচ সব জেনেও আমরা অনেকেই প্রাতরাশ স্কিপ করি অর্থাৎ এড়িয়ে যাই, কখনো কখনো এমন ভুলভাল খাবার ডায়েটে রাখি যা কোনো কাজে আসে না শরীরের। চলুন আজ দেখে নেব কোনো খাবার সকালে খাওয়া উচিত নয় ও কোন খাবার রাখা উচিত ।
যেই খাবার রাখবেন না সকলের প্লেটে ( Breakfast Foods to Skip)
১) দুধ চা, টোস্ট
২) পাউরুটি
৩) কর্নফ্লেক্স
৪)ঘুগনি মুড়ি
৫) ফল
৬) গরম দুধ
৭) ফ্লেভার দই
৮) দোকানের কচুরি তরকারি, জিলাপি
উপরের খাবার সকালে খেলেই গ্যাস অম্বলের সমস্ত দেখা দেবে। এই খাবারগুলো বিকেলের জন্য ঠিকঠাক বা বেলা ১১ ট্যার দিকে। কিন্তু, কোনোভাবেই সকালে এই খাবার নয়।
যেই খাবার সকালে প্লেটে রাখবেন (Breakfast Foods to Eat)
১) লিকার চা চিনি ছাড়া
২) হাতে গড়া আটার রুটি, তরকারি
৩) ছাতুর সরবৎ
৪) ঈষদ উষ্ণ দুধ চিনি ছাড়া
৫) দই মুড়ি/চিড়ে/ খই
৬) কলা, ডিম সেদ্ধ সঙ্গে আটার রুটি তরকারি
৭) সবজি দিয়ে ওটস
৮) সাবু দানার খিচুড়ি
৯) ঝাল সুজি বা দুধ সুজি
১০) চিড়ের পোলাও
উপরের খাবার গুলি খেলে গ্যাস অম্বল হয় না সাধারণত।এই খাবারগুলো পুষ্টিকর ও খেতেও সুস্বাদু।
