কিডনি ভালো রাখার ৮টি কার্যকরী উপায়
আমাদের শরীরের কিডনি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। কিডনি শরীরে জলের ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং সারা শরীরের দূষিত বর্জ্য পদার্থকে শরীর থেকে বের করে দেয়। এই কিডনির যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। জেনে নিন কিডনি ভালো রাখার ৮টি উপায় –
১) সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। বিশেষত গরমকালে আমাদের অতিরিক্ত ঘাম হয়, তাই জলের পরিমাণও তার সাথে সাথে বাড়িয়ে দেওয়া প্রয়োজন। না হলে কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
২) খাবার খাওয়ার সময় অতিরিক্ত কাঁচা নুন খাওয়া উচিত নয়। অনেকেরই অভ্যাস আছে খাবার পাতে কাঁচা নুন খাওয়া। এটা একদম বন্ধ করা উচিত।
৩) অতিরিক্ত প্রাণিজ প্রোটিন খাওয়া উচিত নয়। গরুর মাংস, পাঁঠার মাংস, ইলিশ মাছ একেবারে বর্জন করা উচিত। তাছাড়াও প্যাকেটজাত খাবার খাওয়া একদম উচিত নয়।
৪) কিডনি ভালো রাখতে গেলে ব্লাড প্রেসার ঠিক রাখতে হবে। ব্লাড প্রেসার যদি ওঠানামা করে তাহলে কিডনির উপর চাপ পড়বে।
৫) সুগারের রোগীরা সাবধানে থাকুন। রক্তে সুগারের মাত্রা বৃদ্ধি পেলে কিডনির সমস্যা হতে পারে। তাই সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
৬) যেকোনো ধরনের এনার্জি ড্রিংকস খাওয়া বন্ধ করতে হবে। তার বদলে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলের রস পান করুন।
৭) ধুমপান, মদ্যপান একেবারে বন্ধ করে ফেলতে হবে। ধূমপান বা মদ্যপান করলে কিডনির কর্মক্ষমতা হারিয়ে যায়।
৮) নিয়মিত কিডনি পরীক্ষা করাতে হবে। যারা হাই ব্লাড প্রেসার এবং সুগার এছাড়া ওবেসিটিতে ভুগছেন তারা নিয়মিত কিডনি পরীক্ষা করান।
