পুজোয় চলুক দেদার খানাপিনা, এই তিন সহজ যোগাসন করলে কাছে ঘেঁষবে না বদহজম-গ্যাস
বাঙালির খাদ্য প্রেমের কথা সকলেই জানেন। তেমনি ‘পেটরোগা’ হিসেবেও বদনাম রয়েছে বাঙালি জাতির। রসনা তৃপ্ত করতে গিয়ে বহু সময়েই বদহজম (Acidity), গ্যাসের (Gas) সমস্যায় ভোগেন অধিকাংশ মানুষ। মূলত খাওয়া দাওয়ার অনিয়মের কারণে এই সমস্যার সূত্রপাত হয়। এছাড়া জল কম পান করলেও এই সমস্যা হতে পারে। তাহলে ওষুধ ছাড়া কীভাবে বদহজমের সাত থেকে মুক্তি পেতে পারবেন?
সামনেই আসছে উৎসবের মরশুম। পুজোর সময় প্রায় প্রতিটি বাঙালিই ডায়েট ভুলে প্রিয় খাবারের স্বাদ গ্রহণ করার সুযোগ ছাড়েন না। পুজোর কদিন অনিয়ম হয়ে ওঠে বাঁধন ছাড়া। তাই পুজো পরবর্তী অসুস্থতার হাত থেকে বাঁচতে এখন থেকেই কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেন। বাড়িতেই করতে পারেন কয়েকটি যোগাসন, যা শরীরকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি অম্বল গ্যাসের সমস্যাও দূর করবে। কী কী যোগাসন করবেন, আর কীভাবে করবেন জানতে এই প্রতিবেদনটি পুরোটা পড়ুন।
নৌকাসন– ইংরেজি L অক্ষর বা নৌকা আকৃতির মতো দেহভঙ্গি হয় বলে এই আসনের নাম নৌকাসন। প্রথম চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার ধীরে ধীরে নিশ্বাস ছাড়তে ছাড়তে শরীরের উর্দ্ধাংশ এবং পা উপরের দিকে ওঠান। ভর দিন কোমর এবং নিতম্বে। ১০ থেকে ৩০ সেকেন্ড মতো এই অবস্থায় থেকে আবার ধীরে ধীরে নিশ্বাস ছাড়তে ছাড়তে আগের অবস্থায় ফিরে আসুন।
বালাসন– প্রথমেই পা ভাঁজ করে বজ্রাসনে বসুন। এবার হাত দুটি জড়ো করুন প্রণামের ভঙ্গিতে। তারপর সামনের দিকে ঝুঁকে বসুন। ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া ছাড়া করতে করতে কিছুক্ষণ এই ভঙ্গিতে থাকুন। তারপর আবার ধীরে ধীরে আগের অবস্থায় ফিরে যান।
পশ্চিমোত্তাসন– প্রথমেই চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। দুটো হাত মাথার দুপাশে উপরের দিক করে রাখুন আর পা জোড়া রাখুন। এবার ধীরে ধীরে উঠে বসে দু হাত দিয়ে দু পায়ের বুড়ো আঙুল স্পর্শ করুন। হাঁটু যেন ভাঁজ না হয়। একই ভাবে পেট এবং বুক ঠেকান উরুতে। এই ভঙ্গিতে কিছুক্ষণ থেকে আবার আগের অবস্থায় ফিরে আসুন।
