বেশি মোটা হয়ে গেলে শরীরের সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যায়। আর শরীরে বাসা বাঁধে নানান রকমের রোগ। করোনার আবহে যদি বাড়ির বাইরে হাঁটাহাঁটি বন্ধ হয়ে যায়, তাহলে বাড়িতেই কয়েকটা জিনিস মাথায় রেখেই এক মাসের মধ্যেই নিজের মেদ ঝরাতে পারেন।
১) সকালে ঘুম থেকে উঠে উষ্ণ জল পান করুন। এই জলের মধ্যে এক চামচ মধু এবং এক চামচ লেবুর রস মিশিয়ে নিন।
২) সকালে ঘুম থেকে উঠে উষ্ণ জলের মধ্যে এক চামচ আমলকির রস, এক-চামচ অ্যালোভেরার রস ভালো করে মিশিয়ে পান করুন।
৩) উষ্ণ জল খাওয়ার পরে ৩০ মিনিট যোগাভ্যাস করুন। ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ, জগিং, সুইমিং করতে পারেন।
৪) হালকা উষ্ণ গরম জলে স্নান করুন।
৫) পেট ভর্তি করে ব্রেকফাস্ট করুন। ব্রেকফাস্ট এ সবুজ শাক সবজির, স্যালাড, ডিম সেদ্ধ ইত্যাদি খান।
৬) সারা দিনে অন্তত ৪ লিটার জল খান। তিন চারবার উষ্ণ গরম জল পান করুন।
৭) দুপুরবেলা অল্প ভাত, বেশি পরিমাণে ডাল, শাক সবজি, মাছ ইত্যাদি খান।
৮) বিকেলবেলা এক কাপ গ্রিন টি, এক বাটি মুড়ি, ছোলা, বাদাম, শসা, টমেটো কুচি দিয়ে মেখে খান।
৯) রাতের খাবার আটটা থেকে সাড়ে আটটার মধ্যে করে নিন। রাতের খাবারের মধ্যে রাখুন হালকা খাবার। চিকেন সুপ, বা ভেজিটেবল সুপ, স্যালাড ইত্যাদি।
১০) ঘুমোতে যাওয়ার আগে খানিকটা উষ্ণ জল খেয়ে ঘুমিয়ে পড়ুন।
১১) খাবারের তালিকা থেকে চিনি এবং নুন একেবারে বাদ দিয়ে দিন। চিনির জায়গায় ব্যবহার করতে পারেন মধু, গুড়। নুনের জায়গায় ব্যবহার করুন সৈন্ধব লবণ।
