Advertisements

অভিনেত্রী দীপিকা পাডুকোনের ফিটনেসের খুঁটিনাটি ও ডায়েট চার্ট

Avatar

HoopHaap Digital Media

Follow

দীপিকার ফিগারের অনেকেই ভক্ত। আপনিও কি মনে মনে চান এমন সুন্দর ফিগার? তাহলে প্রতিদিন মেনে চলতে হবে দীপিকার ফিটনেস টিপস। চলুন দেখে নেওয়া যাক কি কি নিয়ম মেনে চললে আপনিও দীপিকা পাড়ুকোনের মতন তেমন আকর্ষণীয় শরীরের অধিকারী হতে পারেন।

১) তিনি সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল আর ফলের রস খেয়ে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখেন।
২) রাতে খাবারের তালিকায় কখনোই ভাত থাকে না।
৩) ঘুম ভাঙে ভোর সাড়ে পাঁচটায়। তারপর গরম জলে লেবুর রস আর মধু মিশিয়ে খান।
৪) সাড়ে সাতটায় দুটি আমন্ড বাদাম, দুটি ডিমের সাদা অংশ, মাঝে মাঝে ধোসা, ইডলি ইত্যাদি খান।
৫) সকাল সাড়ে দশটায় এক বাটি ফল খান।
৬) দুপুর একটায় গ্রিল্ড ফিস আর ভেজিটেবল।
৭) সন্ধ্যাবেলায় ফিল্টার কফি, দুটো আমন্ড বাদাম খান।
৮) রাত্রে খাবারের তালিকায় থাকে স্যালাড, চাপাটি আর সবজি।

রোগা থাকতে দীপিকা কি বলছেন চলুন জেনে নি-»
১) রোজ ঠিকঠাক মতন খেতে হবে এবং ব্যায়াম করতে হবে।
২) হাইড্রেটেড রাখতে হবে।
৩) পর্যাপ্ত ঘুম ভীষণ প্রয়োজন।
৪) মেডিটেশন করতে হবে।
৫) খাবার তালিকা থেকে জাঙ্ক ফুড একেবারে বাদ দিয়ে দিতে হবে।
৬) মনের আনন্দে এক্সারসাইজ করতে হবে।
৭) একটি নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে চলা উচিত।

কি কি এক্সারসাইজ করেন দীপিকা চলুন জেনে নিই-»
১) দীপিকা সকালে উঠেই প্রাণায়াম করেন। সূর্য নমস্কার করে তার সকালটা শুরু হয়।
২) দীপিকা নাচকেই তার ব্যায়াম হিসাবে ধরে নিয়েছেন। তিনি নাচের মাধ্যমেও নিজের শরীরকে সুস্থ, তাজা রাখেন।
৩) দীপিকা সকাল আর সন্ধ্যা দিনে দুবার নিয়ম করে হাঁটাহাঁটি করেন।

Avatar

...

Trending

Video

Shorts

whatsapp [#128] Created with Sketch.

Join

Follow