Papaya: নিয়মিত এই ফল রাখুন খাবার প্লেটে, সারা আলি খানের মতো ত্বক আসবে তুড়িতে
পাকা পেঁপে (Ripe Papaya) শুনলে অনেকে যেমন নাক কুঁচকান, তেমনি অনেকের কাছে আবার এই ফলের গুরুত্ব অনেকটাই বেশি। ত্বক পরিচর্যায় বাহ্যিক ব্যবহার থেকে শুরু করে পাকা পেঁপে (Papaya) খেলেও স্বাস্থ্যের প্রভূত উন্নতি হয়। শীতকালে (Winter) কবজি ডুবিয়ে খেয়ে বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তায় চোখে অন্ধকার দেখলেও পেঁপেই হতে পারে মুশকিল আসান। জানলে অবাক হবেন, বলিউড টলিউডের তাবড় তারকারাও ভরসা রাখেন এই ফলে। কী কী উপকার রয়েছে পাকা পেঁপেতে?
পেঁপের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ফলে বিভিন্ন সংক্রামক ব্যাধি থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। ত্বক এবং চুলের যত্নে অপরিহার্য পাকা পেঁপে। এই ফলে রয়েছে ভরপুর বিটা ক্যারোটিন যা ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষায় বড় ভূমিকা পালন করে। অনেকেই হজম শক্তি বাড়াতে পাকা পেঁপে খেয়ে থাকেন। আসলে শীতে ভালোমন্দ খাওয়া হলে অনেক সময় হজমের সমস্যা হতে পারে। তা থেকে দেখা দেয় কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো রোগ। পাকা পেঁপের মধ্যে রয়েছে প্যাপেইন নামে উৎসেচক, যা হজমের সমস্যা থেকে রেহাই দেয়।
পাকা পেঁপেতে রয়েছে সহজে পরিপাক যোগ্য ফাইবার যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, বাড়িয়ে তোলে ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা। এর ফলে বিপাক হার ভালো হয়। শুধু তাই নয়, পাকা পেঁপে খেলে মুখে রুচি ফেরে, খিদেও বাড়ে। অর্শের সমস্যায় পাকা পেঁপে খুব ভালো কাজ দেয়। ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে পাকা পেঁপে। যারা ডায়েটিং করেন তাদের প্রতিদিন পাকা পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।
পাকা পেঁপেতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। এই খনিজ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। পাশাপাশি হৃদরোগের সমস্যা থাকলেও পাকা পেঁপে খাওয়া উপকারী। নিয়মিত এই ফল খেলে হার্ট ভালো থাকে।
Disclaimer: বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ এবং মতামতের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে প্রতিবেদনটি। ব্যক্তিবিশেষে এর ফল হতে পারে ভিন্ন।
