সময় করে প্রতিদিন ১০ মিনিট হাঁটুন। সকালে হাঁটা সবচেয়ে উপকারী। তবে কারোর যদি সময় না হয় তিনি সন্ধ্যাবেলা ও হাঁটতে পারেন। জেনে নিন হাঁটার ৮ টি উপকারিতা।
১) সুগার কমাতে সাহায্য করে এই হাঁটা। হাঁটলে সুগার অনেক নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
২) আর্থ্রাইটিসের ব্যথায় যদি দীর্ঘদিন ভুগতে থাকেন তাহলে হাঁটুন। হাঁটলে পা, নিতম্ব ইত্যাদির পেশী অনেক সফল হবে। পিঠের ব্যথা কমে যাবে।
৩) মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটুন। নিয়মিত হাঁটলে পরিবেশের সঙ্গে নিজেকে অনেকটা সাজিয়ে তুলতে মন ভালো থাকবে।
৪) স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় হাঁটা। হাঁটলে শরীরের রক্ত চলাচল ভালো হয়। যার ফলে হার্টের অবস্থাও ভাল থাকে।
৫) হাঁটলে আয়ু বাড়ে। যেহেতু হাঁটলে সারা শরীরের একটা ব্যায়াম হয় মন ভাল থাকে। তাই হাঁটা দীর্ঘায়ুর একটি কারণ।
৬) রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে হাঁটা।
৭) যারা ওজন কমাতে চাইছেন তারা প্রতিদিন অন্তত এক ঘণ্টা হাঁটুন। কিছুদিন পর নিজেই বুঝতে পারবেন কতটা ওজন কমে গেছে।
৮) নারীদের স্তন ক্যান্সারের হাত থেকে বাঁচাতে সাহায্য করবে হাঁটা।
