মেদহীন শরীর কে না পছন্দ করেন! কিন্তু ব্যস্ত জীবনে শরীরকে সময় দেওয়ার সময় পান না বেশিরভাগ মানুষ। কিন্তু সামান্য কিছু ঘরোয়া টিপস মেনটেন করেই নিজের মেদ ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন অনায়াসেই।
১) সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে জল খান। জল শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। মেদ ঝরানোর ক্ষেত্রে জল ভীষণ উপকারী একটি উপাদান।
২) সারা দিনে অন্তত তিন-চার গ্লাস উষ্ণ জল পান করুন।
৩) সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে উষ্ণ গরম জলে এক চামচ মধু এবং এক চামচ লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।
৪) আধঘন্টা হাঁটাহাঁটি করুন। ঘুম থেকে উঠে সকালবেলা হাঁটাহাঁটি করা স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ ভালো। তবে হাঁটার সময় কখনই গল্প করতে করতে হাঁটা উচিত নয়, যদি মেদ ঝরাতে চান তাহলে জোরে জোরে হাঁটুন।
৫) প্রতিদিন দিনে অন্তত দুবার গ্রীন-টি পান করুন। গ্রীন-টিতে কখনোই চিনি মিশিয়ে খাবেন না, তার জায়গায় মধু খান।
৬) দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে স্যালাড খান। স্যালাডে রাখুন শশা, পেঁয়াজ, টমেটো, গাজর।
৭) লাঞ্চে প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি খান। শাকসবজি তালিকায় রাখতে পারেন পালং শাক জাতীয় যে কোন শাক, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকলি ইত্যাদি।
৮) চিনি খাওয়া একদম বন্ধ করে দিন। তাঁর জায়গায় ব্যবহার করুন গুড় এবং মধু। দিনে অন্তত দুটো তাজা ফলের রস পান করতে পারেন।
৯) রাত্রে খুব হালকা খাবার খান। কখনো পেট ভরে খাবার খাবেন না। দু-ঘন্টা অন্তর অন্তর অল্প অল্প করে খাবার খান।
১০) রাতের খাবার খেয়ে কিছুক্ষণ পরেই এক গ্লাস উষ্ণ গরম জল খেয়ে শুয়ে পড়ুন।
নিয়মিত এই টিপসগুলো মেনে চলতে পারলে দু-তিন দিন পর আপনার পরিবর্তন আপনি নিজেই লক্ষ্য করতে পারবেন। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার কমিয়ে ফেলবেন না তাতে শরীরের ক্ষতি হতে পারে।
