কপালভাতি প্রাণায়াম প্রতিদিন সকালে উঠে করুন। কপালভাতি কথাটার অর্থ হলো কপালের উজ্জ্বলতা।
কপালভাতি করার নিয়ম-»
জোরে শ্বাস নিয়ে জোরে জোরে শ্বাস ফেলুন। জোরে শ্বাস নেওয়ার দিকেই নজর দিন। শ্বাস ফেলার সময় পেট যেন ভিতরের দিকে ঢুকে যায়।
১) লিভারের কর্ম ক্ষমতা বেড়ে যায়-»
যারা লিভারের সমস্যায় ভুগছেন তারা নিয়মিত এই প্রাণায়াম করতে পারেন। লিভারের কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে কপালভাতি প্রাণায়াম। প্রতিদিন ৫ মিনিট কপালভাতি করুন।
২) হার্ট ভালো রাখে-»
হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে কপালভাতি প্রাণায়াম। প্রতিদিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে কপালভাতি প্রাণায়াম অন্তত দশ মিনিট করুন। হার্টের কোন সমস্যা হবে না।
৩) এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে-»
এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে কপালভাতি প্রাণায়াম। এই প্রাণায়াম করলে আপনার পরিশ্রম করার ক্ষমতা অনেক বেড়ে যাবে। মস্তিষ্কে এবং সারা শরীরের মধ্যে অক্সিজেনের প্রবাহ বেড়ে যায়।
৪) ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়াতে সাহায্য করে কপালভাতি প্রাণায়াম। সারা শরীরের মধ্যে অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়ে, লিভার ভালো থাকে যার ফলে খুব স্বাভাবিকভাবে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বজায় থাকে।
৫) মানসিক বিকাশে সাহায্য করে-»
নিয়মিত কপালভাতি প্রাণায়াম করলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। এর ফলে মস্তিষ্কের ব্যায়াম হয়।
প্রতিদিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে নিয়ম করে কমপক্ষে ৫ মিনিট কপালভাতি প্রাণায়াম করুন।
